校团委新闻小组讯（记者 姚欢） 4月17日晚，由校体育教学中心和校团委健身协会联合主办的题为《有氧运动与健身》的讲座在教学楼1407顺利开展。本次健身讲座由校体育中心的李知明老师主讲。
本次讲座的主题是“有氧体适能与肌肉调理”。讲座的目的就是要告诉同学们在这春暖花开之季，做到科学合理的锻炼，才能提高身体素质。在讲座中李知明老师指出提高身体健康素质水平，基本的手段则是：合理膳食+有氧运动+肌肉调理。他纠正了大家认为“局部肌肉练习可以减去局部脂肪”、“只要练习器械就会使肌肉变得粗大”的错误观点。最后，李老师讲了关于合理膳食和体育锻炼中补充水分的问题。
李老师是国家级健美操指导员培训导师和国家级健身操教练，现在在我校担任一年级基础体育课、二年级专项课和三年级选修课(健美)的教学，并承担校健美操队的训练工作。
有氧体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，分为健康体适能、运动体适能和专项技术体适能。有氧锻炼类型主要有跑步、有氧健身操、游泳、单车等。有氧运动能提高心肺功能，降低发生心血管系统疾病的危险，减少的身体内多余脂肪，增加骨密度和改善不良心理状况。有氧锻炼在频率、强度和时间等方面都有一定的规定。肌肉调理是在日常锻炼中运用身体重量及轻器械所完成的一种肌肉阻力训练。肌肉调理能够增长力量，提高耐力，发达肌肉，修塑形体，减缓肌肤老化速度，并能调节中枢神经系统，愉悦身心。